ダイエット | 禁パチから自己改造へ

2010年01月31日

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ちょっと前にテレビ番組で観て気になったので
背伸びダイエットの本を買ってしまいました。
　　
　　
早速ペラペラとめくってみるとこれなら毎日の習慣にできると思いました。
　　
　　
しかもこの背伸びの効果はダイエットだけではないようです。
　　
　　
ストレス解消や鬱にもいいようです。
　　
　　
私の経験とこの本の内容から背伸びは
ある理由により禁煙にも有効だと思います。
　　
　　
方法も簡単だし何も準備する必要がないので
毎日の習慣にしてみることにしました。
　　
　　
パソコンに向かう時間が多い人は是非書店で手にとってみてください。
　　
　　
私は他の本と一緒に楽天で購入しました。
　　
　　
　
パチンコ依存もパチンコに行くのが毎日の習慣になってしまうので
やめるのにとても苦労すると思います。
　　
　　
肥満も基礎代謝が下がってしまって脂肪を燃焼しにくい体になってしまったことが
原因の一つになるそうです。
　　
　　
背伸びをするだけで楽に痩せられるとは思っていませんが
習慣として生活に取り入れることで自分を変えていけそうな気がします。
　　
　　
とても薄くて読むというよりも眺めるような本ですが
いろんなヒントをもらうことができたので良かったと思います。
　　
　　
うちのカミさんにも貸してあげました。
　　
　　
効果があったら報告しますね。
　　
　　
動画もありましたので貼っておきます。

ちなみに私が買ったのはこの本です。

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2009年11月18日

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５００日という区切りの日なので
これから１００日先まで目標などを考えてみようと思います。
　　
　　
パチンコに嵌りきっていた自分と今の自分は
内面の弱さと言う点で大きく変わったとは思っていません。
　　
　　
ただ、パチンコに行かなくても全くイライラしなくなったし
パチンコで作ってしまった多額の借金を
パチンコで取り返そうとは思わなくなりました。
　　
　　
でもパチンコ依存症がなくなったとは思っていません。
　　
　　
だから、パチンコの話題には絶対に加わらないように気をつけています。
　　
　　
もしお金をあげるからパチンコをしてきてと言われても行きたくはありません。
　　
　　
でも何か追い込まれたりする状況があったり
ストレスから逃げようという気持ちが沸いてきたら
とても危険な状態になると思っています。
　　
　　
さて、６００日目までの目標についてです。
　　
　　
１００日間で体重を１０キロ減らしたいと思います。
　　
　　
なぜなら、ストレスを食べ物で紛らわすことがあるからです。
　　
　　
そのために全くダイエットができていません。

　　
そのためには手帳として使っているA6ノートに体重と
食事のメモをとるつもりです。
　　
　　
年末年始でいろいろと食べる飲むの機会が増えるので
６００日目に１０キロ減の目標に向かって頑張りたいです。
　　　　
　　

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2009年09月24日

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昨日は実家に行って沢山御馳走になり食べ過ぎました。
　　
　　
しばらくはカロリー控えめを意識して生活したいと思います。
　　
　　
ここから雪が降るまでがダイエットにとっては大切な時期です。
　　
　　
食べ物はおいしいし、
体は寒い時期に備えて脂肪を蓄えようとするのか
ついついカロリーオーバーになりがちです。
　　
　　
意識して水を飲もうと思います。
　　
　　
体も億劫がらずに動かそうと思います。
　　
　　
２２日予定していた登山は雨が予想されたので行きませんでした。
　　
　　
その代わりに２６日（土）を計画しています。
　　
　　
山はそろそろどこに行っても紅葉が始まっていると思われます。
　　
　　
体重を減らさないと山登りはきついです。
　　
　　
ダイエットがんばろう。
　　
　　
おいしいものの誘惑には負けないぞ。
　　
　　

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2009年01月02日

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昨日の記事にも書いた通りに
借金返済のための計算シートをExcelで作りました。

どうして今までこれを作らなかったのだろうと思います。

シートと言っても単純なものです。

左側から
日付：借金残高Ａ：借金残高Ｂ：合計：前回からの増減：スタート時からの減
という簡単なものです。

これを月２回の返済日と繰り上げ返済をした日に記入していきます。

これで繰り上げ返済への意欲がますます高くなってきました。

借金がなかなか減らないという人は是非真似してやってみてください。

無駄遣いを減らす効果もあると思います。

それにしてもタバコをやめて良かったです。

これも結局全く使わなかったので
誰かにあげようかなと思っています。

ニコチネル パッチ20 14枚

またタバコから開放されたので
寒い吹雪の中でタバコを吸わなくてもいいのがありがたいです。

健康と節約のためにもタバコをやめましょう。

さらにダイエットのお陰で
余計なおやつを買ったりすることもなくなりました。

お金をかけないダイエットもいいですよ。

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2008年11月20日

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脱パチンコ依存SNSでは
今度の３連休の過ごし方が話題になったりしています。

ちょうどタイミング良く
昨日の記事のコメントにうーしょさんがこのように書かれていますが
全くその通りだと思うのです。

＜引用ここから＞

やらないことが習慣化してきました。

習慣化とは、我慢し続ける事ではなく、それが普通の状態になる事ですね。

＜引用ここまで＞

休みの日は頑張ってパチンコに行かないようにします。
と書き込んであるのを見かけたりするのですが、
その場合の頑張りが我慢を伴うものであれば必ずストレスが溜まります。

そのストレスが溜まり
これほど自分はパチンコに行かないで我慢してきたのだから
御褒美としてちょっとだけならパチンコに行ってもいいのだと
自分に言い聞かせ・・・

後はいつもと同じパターンでリバウンド

そして落ち込み
ますます自分が嫌いになっていく・・・

だから何度も繰り返していますが必要なのは
パチンコに行くことを我慢することではないのです。

パチンコに行かない理由を自分に納得させることです。

下の力関係において

パチンコに行かない理由の強さ　＞　パチンコに行く理由の強さ

である限りパチンコに行かないで済みます。

パチンコに行かない理由をリストに書き出してみてください。

また、パチンコに行く理由もリストに書き出してみてください。

私は借金があるということでパチンコの奴隷ですが
心はパチンコにあげてはいません。

私の場合パチンコに行かない最大の理由は
パチンコの奴隷を一日でも早く抜け出したいというのがあります。

ですから、パチンコに行かないことが
パチンコの奴隷をやめることにつながるので
パチンコに行こうとは思わないのです。

パチンコに行かない理由を真剣に考えてみてください。

さて私はダイエットもやっていますが
結構食べているのにすでに体重は８キロ減りました。

これも無理をしていたらストレスが溜まって
必ずリバウンドしてしまいます。

なぜこれ以上食べないのか自分で納得しているから
必要以上に食べなくても平気なだけです。

残り２２キロもある楽しいチャレンジなので
ゆっくり楽しむつもりです。

こちらのブログでそのグラフが見れます。

良かったらこちらも応援をよろしくお願いいたします。

追伸：

携帯電話からのコメントを書いたりするのが便利なように
設定を大幅に変更しましたのでよろしくお願いいたします。

今朝の積雪約２０ｃｍです。

追記：ことぶきさんからの不具合の連絡を受けて携帯で見た時の設定を
元に戻しました。

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2008年10月18日

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なぜ太ったのか考えてみると
やっぱりストレスが原因だったと思います。

ほとんど毎日のように仕事帰りにパチンコをして、
暇さえあればさえない顔をしてタバコを吸い、
コンビニに寄っては夕食以外の食品を買っていました。

今考えてみると
どれもこれも無駄なことばかりでした。

今現在この３つ全部をやめています。

その結果お金が減らないのでうれしいです。

ATMに行く回数は激減しました。

禁パチを実際に始めたのは３ヶ月前ですが
その前にもパチンコをやめなきゃいけないとは
何度も思っていたのです。

ところがずるずるとパチンコを続けていました。

もう借金ができないほどに借金の額が増え
パチンコの軍資金をどうしても用意できなくなって
やっとのことで禁パチをはじめました。

パチンコに行けない状況になって
やっとパチンコをやめたのですから、
お金に困らなければあのままパチンコを続けていたと思います。

もちろんタバコをやめることもなかったと思います。

パチンコをやれない状況になっていろんなことに
気づきました。

一つ目は
パチンコは好きでやっていたのではなかったということ。

パチンコが好きでパチンコをやっていたのではなくて、
パチンコをしないと落ち着かないからパチンコをやっていただけだった。

という事実は受け入れたくないものでした。

それまで自分が好きなパチンコにお金を使うのは
当然のことだと思っていましたから。

タバコについても同じように考えていました。

タバコが好きだから吸っているんだと
思っていました。

好きなタバコなんだから健康によくないと言われても
タバコの値段が高くなってもやめる気なんか全くなかったのです。

でも、これも例の本のお陰で気づいてしまったのです。

今までずっと騙され続けてきたということを。

私が太ってしまった最大の原因は
仕事のストレスです。

今もストレスがなくなったわけではありません。

ストレスから逃げるのではなくて
ストレスを受け入れてストレスとつきあえるようになった
という感じなのでしょうか？

やっとそうなれた私なので
ダイエットによって新しいストレスが生まれるとしたら
挑戦することはなかったと思います。

逆にダイエットをすることで
ストレスを減らせると考えました。

それも十分に自分自身を納得させてから
はじめることにしたのです。

辛いダイエットなら続きませんから
１年後が楽しみなんです。

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2008年10月14日

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やっと禁パチ１００日目です。

ブログの読者の皆さんに感謝いたします。

皆さんの応援クリックにとても励まされました。

本音を言うと禁パチよりも
ブログのネタを探すことの方がきつかったりするのですが、
一人でもパチンコから距離をおくことができる人が
増えればいいなと思いながら更新してきました。

１００日達成を記念して
禁パチに効く７つの質問というページを作ってみました。

パチンコに行きたくなった時のあなたに
問いかけてみてください。

また、途中で禁煙もそんなに難しいことではないと
いうことに気づかされて今はタバコも吸っていません。

実は今日からまた新しい挑戦を始めます。

それはダイエットです。

何を隠そう今現在私は
完全なメタボリック症候群です。

これも立派な病気です。

禁パチ、禁煙の次はダイエットに挑戦することに決めました。

参考にするのは多くの人が実践しているこの本です。

いつまでもデブと思うなよ

目標は１年で２５キロの減量です。

今朝体重を量ったら91.6Kgでしたからそれを65Kgまで落としたいのです。

そのためにまた新しい自分との対話を始めます。

まず最初の山は75日目にくるということなので
覚悟して取り組みたいと思います。

でも、決して無理はしません。

今までの禁パチ,禁煙の経験から
自分が本当に納得しなければ成功しないことが
十分わかっているからです。

ストレスの少ないダイエットを目指します。

この挑戦を始めるにあたり
ブログのタイトルも変えてみました。

１年後の私はどうなっているのか
私が一番楽しみにしています。
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