579日目 ストレスの芽を摘む
2010年02月05日
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毎日生活して仕事をしていたら
何かストレスを感じてしまうのは当たり前のことだと思います。
でも私の場合はよくよく考えてみると
自分の備えが不十分であるために
ストレスになってしまうことが良くあります。
何とかなるだろうとストレスの芽をそのままにしておいて
ストレスが大きくなってから慌ててしまうことも良くあります。
自分でストレスの根本を減らす努力を怠っていて
ストレス解消に何かをしなくちゃと思っていたのですから
ただ逃げ回っていたにすぎません。
そんな自分を変えようと思っています。
具体的な方法は計画をしっかり立てることと
手帳（A6サイズのノート）を使いこなすことです。
悩んでその場で足踏みをしていても前に進みません。
だから歩きながら考えています。
その結果少しずつ変化が現れてきました。
先の見通しを立てて行動しているので
気持ちにゆとりが生まれるようになりました。
仕事を先取りしてやるようになったので
やる気が違ってきてより積極的に行動できるようになりました。
朝の時間を有効に使うようになりました。
家族との時間を大切にできるようになりました。
googleカレンダーと100均の３冊１００円のノートという
ほとんどお金のかからないことなのに効果は絶大です。
さてまた温泉にいくことをスケジュールに組み込もうと思います。
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576日目 今やれば楽になる
2010年02月02日
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やらなければならないことを先送りしてしまう悪い癖を
なんとか治そうと思っています。
いつかはやらなければならないことだということは
十分にわかっているのに取りかかることができない。
そうやって先送りした結果は後から自分を苦しめていました。
自分はどうして先送りしてしまうのかを考えてみると
今やらなくてもなんとかなるだろうという見通しの甘さがあります。
そこで本当に今やるべきことから逃げている場合なのかを
２ヶ月くらい先までスケジュールから逆に考えてみると
かなりの仕事量があることがわかりました。
ちなみにスケジュールを洗い出すのに使ったのは
googleカレンダーです。
今はこのgoogleカレンダーで４週分のスケジュールを
A5サイズに印刷してそれをA6の手帳がわりのノートに貼っています。
私の仕事はいつもパソコンを使っているわけではないので
手帳がとても役に立ちます。
それで先日、今まで週の始めを月曜日としていたのを
日曜日にしてみました。
すると日曜日はその週の準備をする日だと思えるようになってきました。
たったこれだけのことで、日曜日を無駄にするのはもったいないと
思えるようになりました。
日曜日やその前の土曜日こそ、仕事の段取りをしっかりするようにしておけば
平日に仕事に追われないで済むのではないかと考えたのです。
家でやれる準備というのは結構ありますし、
プランニングは家でも十分にできると思いました。
先送りが自分を苦しめ
先取りが自分を楽にする
そう思ってがんばります。
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574日目 背伸びダイエットは禁パチにも効く？
2010年01月31日
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ちょっと前にテレビ番組で観て気になったので
背伸びダイエットの本を買ってしまいました。
早速ペラペラとめくってみるとこれなら毎日の習慣にできると思いました。
しかもこの背伸びの効果はダイエットだけではないようです。
ストレス解消や鬱にもいいようです。
私の経験とこの本の内容から背伸びは
ある理由により禁煙にも有効だと思います。
方法も簡単だし何も準備する必要がないので
毎日の習慣にしてみることにしました。
パソコンに向かう時間が多い人は是非書店で手にとってみてください。
私は他の本と一緒に楽天で購入しました。
パチンコ依存もパチンコに行くのが毎日の習慣になってしまうので
やめるのにとても苦労すると思います。
肥満も基礎代謝が下がってしまって脂肪を燃焼しにくい体になってしまったことが
原因の一つになるそうです。
背伸びをするだけで楽に痩せられるとは思っていませんが
習慣として生活に取り入れることで自分を変えていけそうな気がします。
とても薄くて読むというよりも眺めるような本ですが
いろんなヒントをもらうことができたので良かったと思います。
うちのカミさんにも貸してあげました。
効果があったら報告しますね。
動画もありましたので貼っておきます。
ちなみに私が買ったのはこの本です。
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565日目 ストレスがパチンコに行く引き金になっていた
2010年01月22日
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毎日誰かとコミュニケーションをして生活しているのですから
全くストレスがないということは考えられません。
他人の言動や顔つきから気持ちを読み取ろうとしたり
どんな言葉を相手に投げかけたらいいのだろうかと考えると
気持ちが重くなってきたりします。
仕事の上でのストレスはいつの間にか溜まってしまって
それを上手に処理することができないと
パチンコに行くきっかけになっていました。
パチンコに行かなくなった今でも
もちろんストレスはたくさんあります。
でもそれをパチンコに逃げることでごまかそうとはしなくなりました。
パチンコに行くことはストレス解消ではなくて
ただストレスから逃げているだけで
ストレス解消になっていないことに気がついたのです。
本当のストレス解消って
一時的に他のことで気を紛らわすことではなくて
ストレスの発生原因をなくす努力をすることではないかと思います。
そんなこと言ってもあの人がどうしても許せないとか
あの仕事は気が進まないないというものはあると思います。
それなら少しでも気持ちが楽になる付き合い方を工夫したり
仕事への抵抗感を減らすための下ごしらえをした方がいいようです。
逃げているだけでは何も解決はしません。
そのことを今までの苦い経験の中から学びました。
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551日目 パチンコ行かないとストレスがたまるのか？
2010年01月08日
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パチンコをやめたいということを言ったり書いたりしている人は
禁パチがどれだけ真剣なのか疑いたくなる時があります。
そもそも禁パチという言葉が良くない気もします。
禁パチではなくて脱パチンコ依存なんだと思います。
本当はパチンコに行きたいけどそれを我慢している状態ではなく
パチンコ漬けの泥沼から抜け出したいという気持ちが強いのです。
大敗してお金を失ったから
一時的にパチンコをやめたくなったのではなくて
今後ともパチンコはやりたくないと思えるようにならないと
やはりパチンコをやめつづけていることは辛いと思います。
だからパチンコ三昧の昔の私を知っている人がもし
「パチンコに行かないとストレスがたまらないのか？」
と聞いてきたら
「もちろん！ストレスなんてたまるわけがない。」
と答えられます。
そういう私だって
すぐにパチンコに対する未練を捨て去ることができたわけではありません。
心のどこかに大きな穴があいてしまったような感覚がしばらくありました。
できた時間をもてあますこともありました。
でもパチンコに行かない日々を重ねることで
パチンコから遠ざかることができています。
本当はパチンコに行きたいのに
それを我慢しているわけではないのです。
だから、よくがんばっていますねと言われても
自分が望んでいる状態を選んでいるだけのことなのです。
禁パチをがんばってなどいません。
その代わりパチンコ依存症になって大きな借金をつくってしまった
こんな自分を好きになれるようにちょっとだけ自分に変えようと思っています。
何度でも繰り返しますが
パチンコに行かないからといって
ストレスなどたまりません。
だから安心してパチンコのない世界にきてください。
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526日目 パチンコに代わるストレス発散を探すよりも
2009年12月14日
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私がパチンコに行っていたのは
ストレス発散のためだったのだろうか？
今ははっきり違うと言えます。
私の場合はパチンコでストレスを発散させるというよりも
ただ気を紛らわしているだけだったと思います。
ストレスの元となるものは何一つ変わっていないのに
考えることをやめて逃げたかっただけでした。
やるべきことをやらずにただ先送りしていただけです。
パチンコをやめようと思って
いろんなストレス発散の方法を試してみましたが
ことごとくダメでした。
そのダメだった理由も今ならわかります。
逃げていたって何も変わらないのです。
逃げていたら自分が嫌いになるだけです。
もう逃げない覚悟をしなければなりません。
この覚悟ができるまでに私の場合はかなりの時間が必要でした。
パチンコに逃げていても何も変わらないのです。
あなたも一緒にパチンコをやめませんか。
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487日目 パソコンのストレスが激減しました
2009年11月05日
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私が仕事でも使っている eee pc 901-Xですが
Cドライブが4Gしかないので有名です。
そのためにいろんなテクニックでCドライブの軽量化をしたりしていましたが
慢性的な空き容量不足に悩まされていました。
ところがこれを買ったためにストレスが解決したのです。
実はこの製品は901-X用ではなくて
901-16G専用なのです。
ところがネットで入手した情報ではBIOSをアップデートすれば
901-Xでも問題なく動作するというではありませんか。
私は迷わずに注文しました。
そして今日到着し早速元からついている8GBのSSDと交換しました。
すると問題なくCドライブとして使えるようです。
4Gが32Gになっただけではありません。
スピードも断然アップしています。
ということでもう少しセットアップをします。
パソコンのストレスが減るのはとても嬉しいです。
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禁パチを応援します
気がついたらもう５０歳。家のローンも、子供の教育費もあるのにパチンコをやっている場合じゃなかった・・・でも仕事のストレスに負けて・・・誘惑に負けて・・・もちろんパチンコでも大負けして・・・このままでは人間を止めなきゃいけないと禁パチを決意しました。禁パチは一人では辛いもの。だから一緒に禁パチしませんか？
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