禁パチから自己改造へ

2012年02月05日

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禁パチを始めてまだ日数が少ないうちは、
ひょっとしたらパチンコに行きたい気持ちが湧き出して
そわそわしてくるかもしれません。
　　
　　
私たちパチンコ依存症の人達が
きっと経験している危険なそわそわした気持ちです。
　　
　　
ここがまさしく勝負どころです。
　　
　　
ここでそわそわした気持ちを紛らわせて
他の事で誤魔化しているだけではダメです。
　　
　　
禁パチは我慢ではありません。
　　
　　
本当にパチンコから自由になることを選ぶことです。
　　
　　
まだパチンコの奴隷でいたいのか、
自分に聞いてみてください。
　　
　　
なぜパチンコに行かないことにしたのか、
何度でも何度でも確認してください。
　　
　　
できれば文字にして書き留めてみてください。
　　
　　
自分の意志の力でパチンコをやめられるほど甘くはありません。
　　
　　
パチンコ依存症は非常に危険な病気です。
　　
　　
でも、この病気と上手につきあって生きていくことはできます。
　　
　　
パチンコとは無縁の
本当に楽しい休日を送ってください。
　　
　　
平日は一生懸命汗水流して働いて
そのお金をパチンコ屋で使い果たすのは辛くないですか？
　　
　　
パチンコで３万円をあっと言う間に使い、
スーパーで１００円の食品を買うのをためらう生活はやめませんか。
　　
　　
パチンコの奴隷は５万円持っていても
休日を楽しく過ごすことは難しいかもしれませんが、
パチンコをしないと驚くほどお金は減りません。

　　
　　
本気でパチンコ依存に取り組む仲間が４００人を越えました。
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2012年02月04日

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覚悟を決めて禁パチを始めることにして
脱パチンコ依存SNSにも参加したのに、
日記の更新がないとちょっとがっかりします。
　　
　　
パチンコをしない時間をどんなふうに楽しく使っているのか、
パチンコをしなくなってから気づいたことはどんなことか
なんでもいいので是非教えてください。
　　
　　
それがパチンコから自由になろうとする同志の励みになります。
　　
　　
パチンコに行きたい気持ちと果敢に戦っているのなら
その状況を是非教えてください。
　　
　　
私たちは一人でこの病気に向き合っているのではありません。
　　
　　
戦う仲間です。
　　
　　
だからしっかり応援させてください。
　　
　　
そのためにもあなたの状況を教えてください。
　　
　　
脱パチンコ依存SNSで待っています。
　　

　　　　
　　
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2012年02月03日

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３日連続でサービス残業なしで家に帰りました。
　　
　　
私にとっては画期的なことです。
　　
　　
脱パチンコ依存SNSの日記でも、
今は仕事が忙しくてパチンコどころではありません、
という内容をみかけることがあります。
　　
　　
でも忙しい状態がずっと続くわけではないでしょうから
暇ができた時がとても心配です。
　　
　　
それよりもできるだけ自分の自由にできる時間を作って
上手に使うことができたらいいなと思います。
　　
　　
その時間は何も無理をして新しいことを始めるのではなく
仕事で疲れた心と体を休ませることに使ってもいいと思います。
　　
　　
私はあえてサービス残業をしないようにしたために
仕事がとても効率良くできるようになってきています。
　　
　　
できた時間を除雪や趣味の掃除に使ったり
温泉に行ったりしています。
　　
　　
仕事がONの状態とOFFの状態をはっきりさせることで
めりはりがつきテキパキ動けるようになっています。
　　
　　
皆さん働き過ぎではないですか？
　　
　　
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2012年02月02日

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かみさんは職場から家に帰るのに
夏の時間の２倍くらいかかっているようです。
　　
　　
そこで、家からの通勤が車で１０分程度の私が
できるだけ早く帰宅して除雪をするようにしています。
　　
　　
昨日の夕方は次の大雪備えて２時間以上除雪をしました。
　　
　　
通勤だけで疲れてしまっているかみさんに
除雪はしなくてもいいと言ったのですが手伝ってくれました。
　　
　　
その上、いつもは誘っても行こうとしない温泉に
自分から一緒に連れて行ってほしいというので一緒に行きました。
　　
　　
車の中で何か特別な話をしたわけでもありませんが、
ただ一緒に温泉に行ってくれただけで嬉しかったです。
　　
　　
今日も除雪をがんばります。
　　
　　
がんばろう雪国！！
　　
　　
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2012年02月01日

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正月に増えた体重を減らそうとダイエットをしました。
　　
　　
３度の食事の量はほとんど減らさず
ご飯のお替りをしないようにしただけです。
　　
　　
その他に４つのことをしてみました。
　　
　　
１つ目は間食をしないようにしました。
　　
　　
今までは職場の同僚からお菓子をもらったり、
残業の時にお腹が空くので事前に自分で買っておいた
お菓子類が職場の机の引き出しの中にあったりしました。
　　
　　
家にも買い置きしているお酒のつまみがたくさんありました。
　　
　　
それを食べないことにしたのです。
　　
　　
２つ目はアルコールはたまにしか飲まないことにしました。
　　
　　
飲み会の誘いを断ったりはしませんが、
毎日晩酌をしたりはしないようにしました。
　　
　　
もともと晩酌をする習慣はないのでそんなに苦痛には感じません。
　　
　　
３つ目は夕食を家で８時前には食べるようにしました。
　　
　　
そのためには今までのような帰宅時間ではダメだったので
できるだけ早く仕事を切り上げ、
サービス残業は極力しないようにしました。
　　
　　
４つ目は１日に朝起きた時と夜寝る前の体重を
まいにち記録することにしました。
　　
　　
記録を残すために朝と夜の体重が記録できる
体重帳というAndroidアプリを使っています。
　　
　　
太ってしまうのも痩せるのも生活習慣なので、
太らない生活に変えていきたいと思います。

　　
　　
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2012年01月31日

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本当に大切な物はきっとお金では買えないのだと思います。
　　
　　
その中の一つには笑顔があるのかなと思います。
　　
　　
現役のパチンコの奴隷だった時は
全くの自己中人間の私だったと思います。
　　
　　
こんなことをしたら誰かが喜んでくれるだろうか
なんて思うことはとても少なかったように思います。
　　
　　
今はあの頃よりはだいぶましになったと思っています。
　　
　　
少なくとも誰かが困ることや
誰かを裏切ることはしたくないと思っています。
　　
　　
そしてできれば笑顔が見たい。
　　
　　
だから今私ができる何かをしようと考えます。
　　
　　
それはたまたまコンビニで見つけた
新製品のお菓子を買って帰ることだったり、
台所やお風呂場を磨くことだったり。
　　
　　
とにかく早く家に帰って家族と一緒に夕ご飯を食べるという
たったそれだけのことだったりします。
　　
　　
そんなちっぽけなことしかできませんが、
禁パチのお陰でやっとできるようになった
私にとっては進歩なのです。
　　
　　
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2012年01月30日

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私の住む所は雪国山形県の中でも豪雪地で、
昨日の午前中は子供たちと家の周りを掘りました。
　　
　　
雪の積もらない所に住んでいる人は
屋根の雪下ろしが大変そうだと思うかもしれませんが、
実際は屋根から落ちてきた雪を処理のがかなりの重労働です。
　　
　　
午後からは隣組の人達と一緒に
公民館の除雪を行いました。
　　
　　
スコップやスノーダンプは自前のものを持参して、
「それでは皆さんこれから頑張りましょう」という
隣組の組長さんの挨拶の後１０数名のメンバーで２時間ほど
除雪作業をしました。
　　
　　
一階の屋根の軒先まで高くなった雪を
人海戦術であれよあれよと片付けて
雪の中の公民館を掘り出しました。
　　
　　
やっぱり体を動かして皆さんと働くのはいい気持ちです。
　　
　　
ちょっと前の私なら除雪でいい汗をかいた後も
パチンコ屋に行っていたと思います。
　　
　　
私はもちろん迷わず温泉に出かけました。
　　
　　
スポーツで体を動かすのもいいですが、
除雪で体を動かすのも健康にはいいのかなと思っています。
　　
　　
また地域の人達と力を合わせて作業をするのも、
自分も一緒にやらせてもらえてうれしく思いました。

　　
　　
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2012年01月29日

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正月からちょっとした時間があれば
ちょこちょこ掃除をするようにしていますが、
これが節約につながっているように思います。
　　
　　
箱や引き出しを整理してみると、
いくつも同じようなものが出てきて
良く確かめもしないで買った結果かなと思ったりします。
　　
　　
また、安物を買ったお陰で
すぐに壊れてしまったガラクタが出てきたりして
それもがっかりさせられます。
　　
　　
ガラクタをこれ以上増やしたくないので
本当に必要なものなのかよく考えて買い物をするようになりました。
　　
　　
ちょっとでも節約することで
借金返済に回せるお金が増えたらうれしいです。
　　
　　
たとえお金の節約にならなくても、
探し物をする時間は確実に減るはずです。
　　
　　
禁パチのお陰で時間が余っている人は
徹底的に掃除をすることをお勧めします。　　
　　
　　
掃除をする場所はどこでもいいのですが
まずは自分が一番長く居る場所からかなと思います。
　　
　　
掃除は本当に楽しいですよ。

　　
　　
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2012年01月28日

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仕事が終わらないからだらだらといつまでも職場に残り、
夜遅くに家に帰っていた生活はもう昔の話になりそうです。
　　
　　
良く考えてみたら
はじめから定時で帰ろうなんて思っていなかった私です。
　　
　　
やるべき仕事がありすぎるから
早く帰るなんてはじめから無理だとおもっていました。
　　
　　
ところが定時で帰るためにどう仕事を進めれば良いか考えて、
時間にゆとりがあれば限り可能な限り前もって準備するようにしたところ、
残業なしで帰ることはできることがわかりました。
　　
　　
今まではできるだけ早く帰ろうとは思わなかったので
自分で先取りして準備したりすることも少なかったのです。
　　
　　
それが1週間先、２週間先で見通し、
今日準備できることはないものかと考えられるようになってきました。
　　
　　
また、息抜きについても考えています。
　　
　　
この仕事を終わらせたり楽しいことがある。
　　
　　
だから今がんばって終わらせようと考えるようになりました。
　　
　　
職場を定時に出て温泉の向かう時、
とても充実気持ちになれます。
　　
　　
明日も温泉にいこうと思います。

　　
　　
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2012年01月27日

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手帳に赤い文字で書き込んだのです。
　　
　　
○○○さん☆☆☆☆☆ありがとう。
　　
　　
一日を振り返りライフログを読み返すと
赤い文字で書いたありがとうの文字が暖かいのです。
　　
　　
ライフログは日記とは違って
気づいた時にすぐにメモしておくだけです。
　　
　　
・08:30 ＊＊＊＊＊に着く
・08:45 ＊＊＊＊に電話
・09:02 から＊＊＊会議
などという黒い文字に混じって
　　
　　
○○○さん☆☆☆☆☆してくれてありがとう。
　　

の赤い文字の部分が
お前も何かできることはあるだろうと
言っているようでもあります。
　　
　　
実際に口に出して相手に「ありがとう」も言いますが、
その場では言えない時もあります。
　　
　　
そんな時でもありがとうの気持ちを
そこに書き留めておくことができます。
　　
　　
今までも夜寝る前に一日の出来事を思い出して
感謝の気持ちを書こうとしましたが
なかなかうまくいきまでんでした。
　　
　　
でもライフログの中にメモすることなら
こんななまけものの私でもできそうです。
　　
　　
「ありがとう」を書き留めておくことで
とても豊かで得した気持ちになれます。
　　
　　
いいことをみつけてしまいました。

　　
　　
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