禁パチから自己改造へ

2009年07月04日

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平日は仕事が忙しくてパチンコどころではない人でも
土日になるとパチンコに行きたくてうずうずしてしまう人はいると思います。
　　
　　
２度とパチンコはするまいと禁パチを誓ったはずなのに
　　
　　
・・・
　　
　　
ちょっとぐらいならいいよな、
誰にも迷惑かけるわけじゃないし
ましてや借金をしているわけじゃない。
　　
　　
パチンコに行くための正当な理由を
どんどん探し始めるともうかなり危険です。
　　
　　
さてあなたは土日をどう過ごそうとされていますか？
　　
　　
掃除をすることにしましたか？
借りてきたＤＶＤを観ることになっていますか？
古本屋さんに行ってみますか？
　　
　　
私のお薦めの一つは自然の中を歩くことです。　　
　　
　　
歩くといっても距離をたくさん歩く必要はありません。
　　
　　
ただのんびりとしてきてください。
　　
　　
自然の中に自分の体を置いてみるのです。
　　
　　
自然の風を感じてください。
　　
　　
自然の音を聞いてください。
　　
　　
余計なものは要りません。
　　
　　
自然を感じてみてください。
　　
　　
お金をかけずにいける場所でいいのです。
　　
　　
近くの公園でもいいと思います。
　　
　　
雨の公園もしっとりしていていいです。
　　
　　
残念ながらそんな時間がない時はこれがいいです。　　
　　
　　
自分の部屋にいながら深い森の中にいるような感覚になれます。
　　
　　

　　
　　

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2009年07月03日

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パチンコにどっぷり嵌っていた頃の感覚を捨てて
パチンコのない毎日を過ごすことを決意したものの
すぐには変わってくれないのがいろんな事に対する感覚です。
　　
　　
パチンコに行かなくなると、
これが正常な感覚なんだなと
思うことがたくさんあることに気づきます。
　　
　　
そこで今まで何をやっていたんだろうと
改めて自己嫌悪に悩まされるわけですが
依存症という病気が本来の正常な感覚を狂わせていたわけですから
自分を責めてはいけません。
　　
　　
自己嫌悪で自分の行動に自信が持てなくなっている時は
前向きに物事を考えるのが難しくなっている時だと思います。
　　
　　
そして必要以上に自分を責めてしまいます。
　　
　　
依存症になってしまったことを責めてしまいます。
　　
　　
自分の意志が弱いからだとか
心に隙間があったからだとか
責めてしまうのです。
　　
　　
その結果ますます依存症からの回復を遅らせてしまいます。
　　
　　
依存症になったしまった自分を責めてはいけません。
　　
　　
それよりも今すぐできる自己改造に取り組むべきだと思います。
　　
　　
私の場合、この本との出会いは自己改造への大きなヒントになりました。
　　
　　

　　
　　
夢をかなえるゾウ
　　
　　
何度も読み返しています。
　　
　　
正常な感覚を取り戻すと
パチンコに使っていた時間が何よりももったいなかったと思えます。
　　
　　
これからの時間は今まで以上に大切にしていきたいです。
　　
　　

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2009年07月02日

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ありがとうをたくさん言える毎日でありたいと思います。
　　
　　
自分にとって何か特別なことが毎日起きているわけではありません。
　　
　　
それでもありがたいなと思えることはたくさんあります。
　　
　　
職場で「すいません」は毎日のように良く言っていましたが
「ありがとうございます」を使うのが苦手な私でした。
　　
　　
ちょっとだけ勇気を出して
「ありがとう」の気持ちをできるだけ言葉で
相手に伝えるように努力しています。
　　
　　
お影で以前よりも楽しく働くことができていると思います。
　　
　　
自分だけが仕事で苦労しているなんていう
馬鹿な思い込みはなくなりました。
　　
　　
そうしたことが人間関係のストレスを減らすことになりました。
　　
　　
毎日の些細なことにも喜びを発見をすることができれば
心が豊かになったように感じます。
　　
　　
今の私は借金返済のため
お金のゆとりは全くありません。
　　
　　
それでも心の感度を上げることで
豊かさを感じることはできるのではないかと思っています。
　　
　　
パチンコなら１時間とは持たない金額が
私の１ヶ月のお小遣いです。
　　
　　
それでも十分だと思っています。
　　
　　
パチンコに行く必要はないし
タバコも吸わないし・・・
　　
　　

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2009年07月01日

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パチンコなどに依存しないですむヒントは
日常生活の満足感にあるようです。
　　
　　
この本の５３ページに書いてありました。
　　
　　

　　
　　
勉強にハマる脳の作り方
　　
　　
去年の今頃を振り返ってみると
毎日仕事が苦痛でしかたがなかったことを思い出しました。
　　
　　
日常生活において満足感などとは程遠い生活をしていました。
　　
　　
そして、周囲の人には不平不満をこぼしていたと思います。
　　
　　
パチンコ依存症の苦しみの源は
日常生活での満たされない気持ちが大きな要因となっているようです。
　　
　　
確かにパチンコ屋で出会った人は
日常生活に疲れたような人が多かったと思います。
　　
　　
生きる楽しさを実感できるためにやれることは
たくさんあると思います。
　　
　　
体を動かすこともいいことだと思います。
　　
　　
野菜や草花を育てることもいいことだと思います。
　　
　　
「生き生きしている」という感覚を大事にしたいです。
　　
　　
パチンコに行っちゃダメなんだと何百回も自分に念じるよりも
今あなたのいる場所をきれいに掃除をして
居心地のいいところにする方が効果があると思いますよ。　　
　　
　　
あなたのいる場所は
落ち着いてくつろげる空間になっていますか？
　　
　　

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2009年06月30日

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パチンコをやめなければどうしようもないということは
１年前の私にもわかっていました。
　　
　　
それでもずるずるとパチンコを続けていました。
　　
　　
本気でこれはやばいぞと思ったのは６ヶ月以上前のことでした。
　　
　　
もうすでに楽しいからパチンコをしている状態ではなかったと思います。
　　
　　
やめなければかなりやばい状況になるのは良く分かっていたのに
パチンコに行くのはやめられませんでした。
　　
　　
パチンコをやめることがなぜか怖かったのです。
　　
　　
パチンコが自分の生活からなくなったらどうなるんだろう？
　　
　　
楽しみがなくなるのでは？
　　
　　
ストレス解消ができなくなるのでは？
　　
　　
暇をもてあますのではないか？
　　
　　
仕事をがんばった御褒美としてのパチンコだったのに・・・
　　
　　
さて禁パチが１年近く続いてどうだったのか
　　
　　
はじめの３ヶ月位は禁パチを意識してやっていたように思いますが
その後はパチンコに行かないことが普通になってきて
行かないように我慢したと言うことではなかったのです。
　　
　　
もしも我慢をし続けたとすれば途中でくじけていたと思います。
　　
　　
パチンコに行かないことが普通の生活に慣れてくると
毎日の何気ないことがとてもありがたく感じられます。
　　
　　
パチンコをやめて良かったとしみじみ思います。
　　
　　

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2009年06月29日

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どうしても気持ちが乗らないのに
やらなければならない仕事はあります。
　　
　　
そんな時はとりあえず少しだけ手をつけてみると
その後の本格的な段取りを考えるのに役に立つことがわかりました。
　　
　　
トンネルで言えば試し掘りとでもいうのでしょうか？
　　
　　
とてつもなく難工事に思えるものなのに
いざ始めてしまえば意外とあっさりできてしまったり
その反対に実はかなり難しい要素が絡み想像以上に手ごわかったり
とにかく思い込みだけではあてにならなかったりします。　　
　　
　　
ところがその試し掘りも結構億劫なんです。
　　
　　
気が進みません。
　　
　　
そんな時に役に立つのがタイマーです。
　　
　　
タイマーの利用方法と
そのメリットはたくさんあると思うのですが
少し気乗りしない仕事の試し掘りに使うのもなかなか効果的です。
　　
　　
試し掘りですから時間は短くします。
　　
　　
長くても３０分程度で切り上げるようにします。
　　
　　
この３０分の試し掘りを元に
本掘りのための作戦を立てることにします。
　　
　　
さて私が家と職場で使っているタイマーはこのタイマーです。
　　
　　

　　
　　
０から９までテンキーと
分のキーがあるのが特徴で
　　
　　
さらに5分前に“ピピ”
3分前に“ピピ.ピピ”
1分前に“ピピ.ピピ.ピピ”と
予告アラームが鳴ってくれるので気に入っています。 　　
　　
　　
タイマーがあるとタイマーが鳴る前に終わらせたいという
気持ちが働くので集中できます。
　　
　　

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2009年06月28日

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今この帯をつけた本が売れているのです。
　　
　　
パチンコに依存するように勉強にハマる！
　　
　　

　　
　　
勉強にハマる脳の作り方
　　
　　
なんじゃそりゃと言われそうですが、
私は今確かに資格試験に嵌っています。
　　
　　
勉強が苦痛ではなく楽しいのです。
　　
　　
パチンコに嵌ってしまった事のある人は
その脳の使い方をパチンコなどのギャンブルに使うのではなくて
自分のスキルアップに使うことができたらいいと思いませんか？
　　
　　
嵌るというとマイナスの表現になると思うので
夢中になって集中できると言えばどうでしょう？
　　
　　
何かに夢中になれるということは
誰かに迷惑をかけたり自分の健康を損なうのでなければ
いいことですよね。
　　
　　
最近休みの日はやりたいことがたくさんあって
ワクワクすることが多いです。
　　
　　
少し前まではのんびりと疲れをとろうなんて思っていたんですけどね。
　　
　　
やりたいことをじっくりやった方が楽しいです。
　　
　　
掃除も嵌ります。
　　
　　

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