禁パチから自己改造へ

2012年01月28日

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仕事が終わらないからだらだらといつまでも職場に残り、
夜遅くに家に帰っていた生活はもう昔の話になりそうです。
　　
　　
良く考えてみたら
はじめから定時で帰ろうなんて思っていなかった私です。
　　
　　
やるべき仕事がありすぎるから
早く帰るなんてはじめから無理だとおもっていました。
　　
　　
ところが定時で帰るためにどう仕事を進めれば良いか考えて、
時間にゆとりがあれば限り可能な限り前もって準備するようにしたところ、
残業なしで帰ることはできることがわかりました。
　　
　　
今まではできるだけ早く帰ろうとは思わなかったので
自分で先取りして準備したりすることも少なかったのです。
　　
　　
それが1週間先、２週間先で見通し、
今日準備できることはないものかと考えられるようになってきました。
　　
　　
また、息抜きについても考えています。
　　
　　
この仕事を終わらせたり楽しいことがある。
　　
　　
だから今がんばって終わらせようと考えるようになりました。
　　
　　
職場を定時に出て温泉の向かう時、
とても充実気持ちになれます。
　　
　　
明日も温泉にいこうと思います。

　　
　　
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2012年01月27日

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手帳に赤い文字で書き込んだのです。
　　
　　
○○○さん☆☆☆☆☆ありがとう。
　　
　　
一日を振り返りライフログを読み返すと
赤い文字で書いたありがとうの文字が暖かいのです。
　　
　　
ライフログは日記とは違って
気づいた時にすぐにメモしておくだけです。
　　
　　
・08:30 ＊＊＊＊＊に着く
・08:45 ＊＊＊＊に電話
・09:02 から＊＊＊会議
などという黒い文字に混じって
　　
　　
○○○さん☆☆☆☆☆してくれてありがとう。
　　

の赤い文字の部分が
お前も何かできることはあるだろうと
言っているようでもあります。
　　
　　
実際に口に出して相手に「ありがとう」も言いますが、
その場では言えない時もあります。
　　
　　
そんな時でもありがとうの気持ちを
そこに書き留めておくことができます。
　　
　　
今までも夜寝る前に一日の出来事を思い出して
感謝の気持ちを書こうとしましたが
なかなかうまくいきまでんでした。
　　
　　
でもライフログの中にメモすることなら
こんななまけものの私でもできそうです。
　　
　　
「ありがとう」を書き留めておくことで
とても豊かで得した気持ちになれます。
　　
　　
いいことをみつけてしまいました。

　　
　　
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2012年01月26日

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ついつい自分はこんなに頑張ってやっているのに
どうして＊＊＊＊は△△△△△なんだと不満を持ってしまう。
　　
　　
自分がどれほど多くの人のお陰で暮らすことができているのか、
自分の気づきもしないところで助けてもらっているのか、
そういう大事なことを忘れてしまっている大馬鹿者の私です。
　　
　　
今日から復活させます感謝日記。
　　
　　
特別な日記を作るわけではありません。
　　
　　
毎日手帳として使っているA６版のノートに
ありがたいと思ったことことを書き留めるだけです。
　　
　　
今までは夜寝る前に一日を振り返って
まとめて書いていたことがありましたが、
この方法ですと億劫になってしまってだめでした。
　　
　　
そこで、他のライフログと同じように
気づいた時に書き込むようにします。
　　
　　
書き始めのマークは
赤のハートにしておきます。
　　
　　
できればハートのマークが５個以上になるように
感謝の気持ちを書き留めたいと思います。
　　
　　
みなさんのクリックにも感謝です。
　　
　　
毎日のクリックありがとうございます。
　　
　　

　　
　　
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2012年01月25日

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そう簡単に自分の思うように人は動いてくれません。
　　
　　
頭では分かっているんです。
　　
　　
でも、抑えられない感情が吹き出すことがあります。
　　
　　
その時の自分を後から冷静に考えてみると
随分傲慢な考えをしていることに気がつきます。
　　
　　
とても嫌な自分の一面なんだと思います。
　　
　　
抑えられない感情をつい言葉に出してしまって、
後から言わなきゃ良かったと後悔する事があります。
　　
　　
本当に落ち込みます。
　　
　　
自分はなんてつまらない
みみっちい奴なんだと・・・
　　
　　
もっともっと気持ちにゆとりが持てたらいいなと思います。
　　
　　
修行が足りなすぎます。
　　
　　
職場でももっと掃除をしっかりやってみようと思います。
　　
　　
いろんな人の力を借りなれば
仕事が成り立たないのですから、
お互い気持ちよく仕事をしたいものです。
　　
　　
明日から挨拶と掃除をもっとがんばろうと思います。

　　
　　
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2012年01月24日

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夢の中であるパチンコ台の攻略法を思いつき
それを試してみると確かに大当たりを引きました。
　　
　　
ところが最終的には１万円負けるという結論だったのですが、
本当に恐ろしかったのはパチンコに負けたことや
パチンコを打ってしまったことではありません。
　　
　　
夢なのでよくは覚えていないのですが、
本当は自分がパチンコをしていたことを
たくさんの嘘をついて隠さなければいけませんでした。
　　
　　
その嘘がまた別の嘘を生むことになり
何かのはずみで嘘がばれてしまったところで
目が覚めました。
　　
　　
私が現役のパチンコの奴隷だった頃は、
パチンコ屋にいると携帯電話に仕事の電話や
家族からの電話がかかってきて、
居留守を使ったりパチンコ屋の駐車場に行ってから
電話に出たりしていました。
　　
　　
とにかくパチンコに行っていたことを隠すために
たくさんの嘘をついていました。
　　
　　
あの頃の嫌な記憶がまだまだ消えていないのだと
改めて思い知らされました。
　　
　　
もう嘘をつく必要はないはずなのに
嘘がばれることをとても怯えていた私です。
　　
　　
これは
誰にも嘘をつかなくてもいい生活をしなさい
というお告げなのかもしれません。
　　
　　
いろんな意味で正直に生きて行こうと思います。
　　
　　
それが一番楽ですから。

　　
　　
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2012年01月23日

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あれもこれも気の進まないことがたくさん溜まっている。
　　
　　
しかも自分一人では解決できない課題。
　　
　　
そんなのが沢山あるのが仕事かなって思っています。
　　
　　
逃げちゃ駄目だとわかっていても、
逃げ出したくなるんですよね。
　　
　　
現役のパチンコの奴隷時代、
その逃げ場としてパチンコ屋に行ってました。
　　
　　
今はパチンコ屋には行きません。
　　
　　
以前よりも逃げ出さなくてもよくなってきた私です。
　　
　　
逃げたところでいつかは向かわなければいけないことなら
できるだけ自分の方から課題に向かうようにしています。
　　
　　
ストレス解消にパチンコなんてありえない。
　　
　　
今はそう思います。
　　
　　
本気でストレスを解消したいのなら
ストレスの元となっていることから逃げないことだと
失敗して痛い目にあってやっとわかりました。
　　
　　
時々温泉に行くのはいいことにしています。
　　
　　
それから掃除をするのも
ストレス解消にいいことがわかりました。
　　
　　
嫌なことなど山のようにあるのが当たり前。
　　
　　
その山にどう立ち向かうおうかと
いろいろ作戦を考えることも楽しみにしてしまおうと思います。

　　
　　
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2012年01月22日

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言葉ではなかなか言い表せない光景があります。
　　
　　
そんな時にはいつも持ち歩いている
携帯電話のカメラ機能が役に立ちます。
　　
　　
家に帰ってからA６ノートで実践している
ライフログにその写真を貼ります。
　　
　　
私が使っているのこのプリンターの専用用紙は
ラベルになっているので裏の紙を剥がして貼るだけです。
　　
　　

撮ったその場でプリントできるポラロイドPoGo CZJ-10011Bシルバー 価格：7,980円（税込、送料込）

　　
　　
大きさもA６のノートに２枚貼れる大きさでちょうどいいサイズです。
　　
　　
インクも必要ありませんから、
専用用紙さえ在庫を切らさないようにしておけば大丈夫です。
　　
　　
画質はお世辞にもそんなにいいとは言えませんが
毎日の記録としてなら十分だと思っています。
　　
　　
ちなみにある日の写真は
本棚から整理して処分する事にした本の山です。
　　
　　
私にとっては意味のある写真です。
　　
　　
パチンコをやめてから
記録しておきたいことが増えたと思います。

　　
　　
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2012年01月21日

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最近は５時前に目が覚めることが多く（歳のため？）
トイレに行ったら迷わずそのまま起きることにしています。
　　
　　
朝の誰にも邪魔されない時間は
私にとって頭を使う仕事に一番向いているようです。
　　
　　
この時間を無駄にしないためにも
やっぱり作戦が必要なようです。
　　
　　
朝起きたらすることをあらかじめ決めておかないと
非常にもったいないです。
　　
　　
私の場合はまずは今日一日すべきタスクのリストを
A６のノートに書き出します。
　　
　　
前日に終わらなかったタスクも
改めて書くようにしています。
　　
　　
ルーチンワークも書きます。
　　
　　
書式は１行に１件でこんな感じです。
　　
　　
□会議資料作成
□会計処理
□買い物（＊＊＊＊＊＊＊）
□＊＊＊＊に電話
　　
　　
優先順位などは書きません。
　　
　　
タスクが終わったらレを書き込み、
次の日に持ち越す時は→を、
中止した時は×を□に書くようにしています。
　　
　　
隙間の時間でできるものはないか
１日に何回も見るようにしています。
　　
　　
このリストを朝書くことで
自分のやる気のスイッチを入れるようにしています。
　　
　　
休みの日にもこのリストは書きます。
　　
　　
温泉に行くことも昼寝をする予定も
このリストに書き込みます。
　　
　　
あとは行動あるのみです。
　　
　　
ちなみに朝やるべき
私の担当している家事もあります。
　　
　　
洗濯をして洗濯物を干すこと。
朝食の食器洗いをすること。
雪が積もっていたら除雪をすること。
　　
　　
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2012年01月20日

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ちょっと暇だなと思った時、
何か準備できることはないかと考えてみます。
　　
　　
たとえば温泉セット。
　　
　　
私は良く近所の温泉に出かけます。
　　
　　
さあこれから温泉に行くぞと力まなくても
仕事帰りに寄ってくることができます。
　　
　　
そのため、温泉セットは私の車の中にかかせない装備です。
　　
　　
その他にもほんの少しの時間で準備しておけることって
結構あることに気がつきました。
　　
　　
そんなの当たり前でしょと言われそうですが
ぐずぐずしていてすぐに何かに取りかかれない私には
準備をするというのは少しハードルの高いものです。
　　
　　
雪が消えたらまた山登りを始めます。
　　
　　
そのための準備としては
何よりも体力作りとダイエットだと思っています。
　　
　　
　　
　　
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2012年01月19日

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毎日限られた時間の中で生活しているのに
探し物をしている時間があります。
　　
　　
探さなければいけないほど
整理整頓ができていないのだとその時は反省します。
　　
　　
ところがいざ探し物がみつかってしまうと
その時の反省をきれいに忘れてしまう私でした。
　　
　　
時間をみつけてこまめに整理整頓しておけば
探し物に時間を浪費することは減るはず。
　　
　　
なまけものの私がやっとそんな事を考えるようになりました。
　　
　　
ここぞという時にひつようなものがすぐ探せるように
整理整頓をしておくようにします。
　　
　　
反省を生かさないのはもったいないですね。
　　
　　
こんな私でも変われるはずです。
　　
　　
目の前から目障りなものが減っていくのも快感ですね。
　　
　　
　　
　　
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